Pomoc w planie trenigowym!

A jak teraz napisałeś???

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

kopiuj,wklej i wypelnij

Płeć : mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 69

Wzrost : 182

Cel treningowy : rzeźba nie za duża (coś jak Kalidov, Manny Pacquiao)

Staż treningowy na siłowni : brak (tylko pompki, brzuszki, sztangielki)

Uprawiane inne sporty :boks, biegi

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas, sztangielki

Dieta : brak (tylko unikam słodyczy)

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy :brak i nie zamierzam

Ostatnio przerabiany plan:brak

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): sztangielki 10 kg

Myślałem, że jakiś załącznik czy coś jest potrzebne xD