Szkolni pakerzy ;D

Joł, siema i elo...
Wybaczcie, że to tu umieszczam, ale chciałem aby na to lukneli moderatorzy. Wczoraj byłem 1 raz na sks-siłownia, poza lekcjami było tam 2 typów którzy zwrócili moją szczególną uwagę nazwałem ich "rzeźniki". Otóż kolesie ćwiczyli następująco:
1. Wyciskanie na ławce prostej chyba 4s (ile powtórzeń to nie wiem bo byłem zajęty swoim treningiem).
2. Wyciskanie na skośnej głową w górę (jak wyżej).
3. Wyciskanie na skośnej głową w dół (jak wyżej).
4. Rozpiętki na Butterfly'u też chyba 4 serie.
5. Biceps - modlitewnik (ile to nie wiem)
6. Triceps francuskie stojąc (chyba coś jeszcze, nie wiem bo skończyłem swój trening i się zmyłem). Co o tym sądzicie?. 16 serii na klatę!. Pozdrawiam.

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <---
______________________________
Przepraszam za to, że słucham rapu. . .

witam ja robie na klate 15 seri i terz jakos szczymuje.
oprucz tego jeszcze 15 seri na biceps 7 na brzuch i 10 na przedramie i wszytsko konkretnie rosnie!!!!!!!
podobno najlepiej robic 12 seri na klata ale ja sie stosuje do moich sprawdzonych metod:):)

"bedzie dobrze dzieciku elo do góry głowa"

Hmmm..

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Tylko 15 serii nie za mało.15 to biceps ,a klate to ze 21.

wiesz.. mam kolege ktory cwiczyl klatke 3 razy w tygodniuu po 7-8 serii na plaskiej, tyle samo pochylej, potem powyciskal hantle z 5-6 i rozpietki, czesto wychodzilo tego ze 25 serii, w dobrej technice, nie odbijal sztangi i opuszczal ja w umiarkowanym tepie i na takim treningu zrobil tak ogromna klate ze szok. Dodam tylko poza tymi 3 treningami w tygodni w pozostalych dniach tez robil po kilka serii klatki i na pewno sie nie przetrenowal a powiedzialbym ze b. dobrze na tym wyszedl, to zreszta widac

Never be afraid to try new ideas

po co się tak męczyć ja to samo zrobiłem robiąc 9 - 12 serii bardzo mocnych raz w tyg.
A swoja droga uważam to za głupotę.
Jeżeli kolega chce to niech sie męczy dalej mnie to nie jara już.

Elo, mi ktoś tłumaczył, że na klatę stosuje się od 12-16 serii nie więcej. Jak to w końcu jest?!.

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <---
______________________________
Przepraszam za to, że słucham rapu. . .