Dziennik - Lafay - by mrxwinner

Witam!


Wyniki testu:
Pompki: 35 (100)
Dipsy: 15 (35)
Podciąganie podchwytem: 12 (30)
Pompki na krzesłach: 21 (50)
(*w nawiasie cel który chcę osiągnąć)

Wiek: 17 lat
Staż: 6 mies. siłowni
Wzrost: 172 cm
Waga: 59 kg (70)
Biceps: 29 cm (36)
Klatka: 86 cm (100)
Talia: 74 cm (80)
Przedramię: 26 cm (32)
Udo: 47 cm (55)
Łydka: 37 cm (42)

W tym tygodniu dodam zdjęcia. Podsumowania będę robił pod koniec każdego miesiąca. Tak samo ze zdjęciami. Oprócz treningu Lafaya 1 dzień w tygodniu poświecę na bieganie.

Sylwetka, którą chcę osiągnąć:

http://www.menshealth.pl/galerie/Finalowa-dziesiatka-Jacek-Bilczynski-4293.html

Powodzenia! Też jade Lafayem ale zaczynałem od dużo gorszych wyników :P Co znajdzie sie w podsumowaniach?

Samopoczucie po treningach, przyrost mięśni, wagi, postępy w ćwiczeniach testowych...

:o to bogato dosyć. I dobrze. Ja planuje tylko po II poziomie zrobić test ilości powtórzeń w dipsach i podciąganiu.

Też będę śledził. Powodzenia.

Wyszedłem z założenia, że im więcej efektów będzie widać tym większa motywacja będzie ;)

Nie ma chyba lepszego motywatora niż widoczne efekty na własnym ciele :D Trenuje 3 tydzień Lafayem i wytrzymałość mięśniowa poszła w góre. Co do wyglądu to nie wiem może nieco brzuch na napince lepiej wygląda. Czekam na pierwszą rozpiske.

Kaloryfer już mam, tylko jak patrzę na swoje ręce... ach szkoda gadać. Muszę coś z tym zrobić :)

jak idzie ? ja ten sam wiek jestem też 17 lat i też 172, pokaż jakieś fotki, jaki poziom ?