Medozuka
Czesc, jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałośc.
Historia wyglada tak: mam 183cm, 18lat za pasem, teraz wkraczam w ostatni rok liceum, a moim planem na przyszlosc jest szkola oficerska. Wiem ze troche za pozno sie za to zabieram, ale jakos teraz sie zdecydowalem tak na 100% ze chce to robic dalej.
Potrzebuję jakiejs porady ogólno rozwojowej, na wzmocnienie i zwiększenie troche siły. Wiem że rok, to nie za duzo na ogólno rozwój, aczkolwiek bardzo mi na tym zalezy. Dlatego pisze z tym problemem tutaj, i mam nadzieje ze mi cos doradzicie.
Jak juz wspomnialem, mam 183cm, budowa raczej dobra. Masa wynosi 79kg, nie mam brzucha, aczkolwiek od jakiegos roku, czy nawet 1,5roku pojawila mi się oponka na brzuchu, i od tego czasu brzuszek systematycznie wizualnie rosnie.. Stosowałem różne lekkie diety, na chwile spadało, ale pozniej znow wracalo..
Przydałoby mi się zrzucic ten brzuszek, wzmocnic brzuch..
Wymagania do szkoly to: bieg i podciaganie na drazku.. Z bieganiem raczej problemow nie ma, od kilku dni truchtam sobie powolutku aby wrócic do formy(kiedys biegalem), a z podciaganiem troche gorzej.. Powiedzmy że nawet fatalnie..
Moja prośba wygląda następująco:
Proszę o jakieś porady odnośnie diety, kilka porad odnośnie cwiczen.. Niestety nie mam dostepu na stale do silowni, a w domu mam do dyspozycji 2x hantelki po 5kg i 1x10kg ze zmiennym obciazeniem. Mam do dyspozycji rowniez basen.
Z góry dziekuje za pomoc :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 79
Wzrost: 183
Cel treningowy: wzmocnienie
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: bieg, basen
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x 5kg, 1x 10kg
Dieta: nie ma
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: nie ma
Historia wyglada tak: mam 183cm, 18lat za pasem, teraz wkraczam w ostatni rok liceum, a moim planem na przyszlosc jest szkola oficerska. Wiem ze troche za pozno sie za to zabieram, ale jakos teraz sie zdecydowalem tak na 100% ze chce to robic dalej.
Potrzebuję jakiejs porady ogólno rozwojowej, na wzmocnienie i zwiększenie troche siły. Wiem że rok, to nie za duzo na ogólno rozwój, aczkolwiek bardzo mi na tym zalezy. Dlatego pisze z tym problemem tutaj, i mam nadzieje ze mi cos doradzicie.
Jak juz wspomnialem, mam 183cm, budowa raczej dobra. Masa wynosi 79kg, nie mam brzucha, aczkolwiek od jakiegos roku, czy nawet 1,5roku pojawila mi się oponka na brzuchu, i od tego czasu brzuszek systematycznie wizualnie rosnie.. Stosowałem różne lekkie diety, na chwile spadało, ale pozniej znow wracalo..
Przydałoby mi się zrzucic ten brzuszek, wzmocnic brzuch..
Wymagania do szkoly to: bieg i podciaganie na drazku.. Z bieganiem raczej problemow nie ma, od kilku dni truchtam sobie powolutku aby wrócic do formy(kiedys biegalem), a z podciaganiem troche gorzej.. Powiedzmy że nawet fatalnie..
Moja prośba wygląda następująco:
Proszę o jakieś porady odnośnie diety, kilka porad odnośnie cwiczen.. Niestety nie mam dostepu na stale do silowni, a w domu mam do dyspozycji 2x hantelki po 5kg i 1x10kg ze zmiennym obciazeniem. Mam do dyspozycji rowniez basen.
Z góry dziekuje za pomoc :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 79
Wzrost: 183
Cel treningowy: wzmocnienie
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: bieg, basen
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x 5kg, 1x 10kg
Dieta: nie ma
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: nie ma
Krzysztof Piekarz
spaiter
