Po ile wykonywać serie na drążku

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 162 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1252

Witam ;) Ćwiczę na drążku od nie dawna i przykładowo nachwytem podciągam się 10 razy (pełne powtórzenia). Po ile wykonywać serie, ile serii i jakie przerwy między nimi? Proszę o pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

Dobij do 12 powtórzeń, a potem dowieszaj do paska obciążenie. Żeby robić 8-10 powtórzeń.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

Bleakers

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 162 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1252

I tylko jedną serie?

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2362 Napisanych postów 30610 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270713

zależy od planu
jak ćwiczysz?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

Nie, nie jedną serię. Podałem tylko zakres powtórzeń.

Wklej cały trening.

EDIT: Łeee, Queblo był pierwszy :<

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-07-11 21:13:23

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

Bleakers

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 162 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1252

Właśnie w tym problem że nie mam rozpisanego treningu wg którego się mam wzorować, tylko poprostu się podciągam 8-7-6-5 bo wiecej nie dam rady. Między tymi powtórzeniami przerwa 1-2min

...