Plan FBW

Witam, mam 15 lat i ćwiczę pół roku (miałem 3miesiące plan FBW A,b i 3 miesiące A,B,C) mam zamiar poćwiczyć jeszcze z 3 miesiace FBW i oto plan:


A:

nogi: przysiad z sztangą na barkach 3s
plecy: wiosłowanie sztangielką 3s
klatka: wyciskanie sztangi skos dodatni 3s
barki: wyciskanie sztangi z przed głowy 3s
biceps: uginanie przedramion z sztangą na modlitewniku 3s
triceps: wyciskanie hantla francusko jedną ręką 3s
przedramiona: obracanie hantlami 3s


B:

nogi: wypychanie nóg na suwnicy 3s
plecy: martwy ciąg 3s
klatka: rozpiętki skos ujemny 3s
barki: wyciskanie sztangi z za głowe 3s
biceps: uginanie przedramion z sztangielką w oparciu o kolano 3s
triceps: pompki odwrotne 3s
przedramiona: zwis na drążku 3s


C:

nogi: prostowanie nóg na maszynie
plecy: podciąganie na drążku ( ciężko mi to idzie, ale się staram :)3s ile dam rady
klatka: przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce 3s
barki: wiosłowanie sztangą 3s
biceps: uginanie przedramion uchwyt młotkowy 3s
triceps: wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3s
przedramiona: uginanie przedramion nachwytem 3s


Co o nim myslicie? Nada się?

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html