Prosiłbym o ocenę niżej zamieszczonego planu.
Pull:
martwy ciąg 12,10,8
drążek nachwytem 12,10,8
wiosłowanie 12,10
szrugsy 12,12
uginanie sztangą 12,10,8
uginanie młotkowe 12,10,8
Push:
płaska ława sztangą 12,10,8
wyciskanie skos 12,10,8
militarne strojąc 12,10,8
wznosy hantli bokiem stojąc 12,10,8
wyciskanie w wąskim uchwycie 12,10,8
brzuszki 3x20
Uważam, że ankieta nie jest do tego potrzebna.
Nie jestem jakimś amatorem, jak i zawodowcem. Przerabiałem już kilka planów.
Ku waszej pamięci, Żołnierze Wyklęci!