TRENING NA DRĄŻKU - UŁOŻENIE TRENINGU

Witam

Zatem...trenuję na siłowni. Wykonuję ćwiczenia przedewszystkim w siadach i leżeniach. Powodem są dwie sąsiadujące wypukliny kręgosłupa w odcinku piersiowym. Pleców nie ćwiczę na siłce, ponieważ nie mogę wykonywać ani wiosłowań ani martwych. Wiosłowania w poziomie trójkątem do brzucha też odpadają. Szkoda więc mi sesji na zaledwie 2-4 ćwiczenia (czy to drążek czy górny wyciąg), lepiej na inne partie...
Zakupiłem drążek na sufit. Taki z dodatkowymi chwytami poprzecznymi

http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sufitu-6-chwytow-d008.html

Nie mam do końca określonego treningu.
Zakładam na początek:
1. Podciąganie w szerokim: 30 powt podzielone na tyle serii aby łącznie wykonać poprawnych nie szarpanych 30p

2. Podciąganie w chwycie równoległym (tym szerszym) 2x Max

3. Podciąganie podchwytem (szer barków) 2x Max

Co sądzicie o takim treningu. Mile widziane inne plany czy sugestie.
I proszę nie pisać że drążek to dla pleców nie wszystko itp. Mam tego świadomość i opisałem to wcześniej. Więc opierajmy się na samej idei drążka

Z góry wszystkim pomocnym dziękuję

jeśli dojscie do 30 powtórzeń w pierwszym ćwiczeniu zajmuje Ci wiecej niż 3 serie to reszta jest zbędna

a tak w ogóle to wylecz najpierw te dolegliwości,bo odpada Ci ogromna gama ćwiczeń

i nie dziel treningu,bo to w ogóle bezsens w Twoim przypadku.

Hmmm..wyleczyć...wypuklin się nie leczy...to nie rana która się goi. Ona jest i będzie, a ja mogę jedynie dbać o to by sie szybko nie pogarszał jej stan. M.in. tworząc silny rękaw mięśniowy na kręgosłupie.

A dlaczego dzielenie treningu bez sensu. Jeśli dobrze Cię zrozumiałem mówisz o treningach na siłowni -> każda ukierunkowana na inną partię (lub 2 na sesji). Jeśli dobrze Cię zrozumiałem , to nie wiem dlaczego bez sensu

a te wypukliny to nie miałes na myśli przepuklin?

Wiesz...nazywam je zamiennie w sumie. W opisie rezonansu jest użyte "wypuklina" a ortopeda/neurolog przy konsultacji przepuklina

Zatem jakieś rady??

no to ptrzecież przepukliny można usunąć

rady? do lekarza sportowego(lub moze jakiś dobry fizjoterapeuta też bedzie się znał na rzeczy),niech dokładnie pozna Twój przypadek,przeanalizuje i on dobierze Ci ćwiczenia.