Sauny, cykl kreatynowy

Mam dostęp do 3 róznych saun : parowej(fińskiej), infrared(na podczerwień) i suchej.

1.Czy warto korzystać z sauny odrazu po treningu podczas cyklu kreatynowego?
2.z której sauny najlepiej korzystać?
3. Białko po saunie czy przed?

;D

wcale nie warto korzystać z sauny od razu po treningu.

Serducho i tak zostało wystarczająco obciążone na treningu,wiec do sauny chodź w dni nietreningowe.
Odpuściłbym tylko saune na podczerwień(ryzyko zaćmy,bezpłodności)

1. nie. idz w dni bez treningu.
2. tej za rogiem
3. nie dotyczy patrz pkt 1.

ok :) dzieki

mógłbym prosic o rozwiniecie wypowiedzi dlaczego sauna po treningu jest "zła"

Sauna po treningu siłowym nie jest dobrym rozwiązaniem,bo w czasie workout'u straciłeś już dużą ilość płynów.Po wejściu do sauny,woda zamiast dotrzeć do mięśni i tworzyć środowisko anaboliczne zostaje wydalana z organizmu.Z wodą tracisz również elektrolity,które,rzecz jasna,są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mięśni.
Poza tym energia,którą dostarczasz z szejka potreningowego(np.białko+ww) nie jest wykorzystana do uzupełnienia glikogenu i zahamowania katabolizmu lecz marnotrawiona przez wysiłek w saunie!.
Dodatkową kwestią jest obciążenie serca-w czasie treningu na siłowni zostało już mocno obciążone,a Ty chciałbyś jeszcze przeciążać je w saunie. O przerost lewej komory serca nietrudno w skutek samego treningu na siłowni,a jeśli dodasz do tego saunę po treningu to to ryzyko jeszcze bardziej wzrośnie