Jeżeli chodzi o kondycję to chcę oprzeć się na skakance i bieganiu, chyba, że zamiast biegania ktoś wie jak można budować kondycje do boksu na siłowni?? I tu pytanie. Jak skakać na skakance ( 4-5 serii po 3 min??) ile razy w tygodniu??
Jeżeli chodzi o trening dynamiki to wybrałem kilka ćwiczeń, ale mam problem złożenia tego w całość:
- przysiad ze sztangą z wyrzutem sztangi w góre
- wyciskanie sztangi z przytrzymaniem nad mostkiem i szybkie wypchnięcie
- wykroki z sztangielkami
- wall press gryfem z obciążeniem
- full contact twist
- wiosłowanie
- pompki na poręczach
- brzuch
I tu pojawiają się pytania. Ile razy w tygodniu wykonywać taki trening? Czy ćwiczenia wykonywać w stacjach ( 30s-1min pracy 30s-1min odpoczynku) i zrobić 2-3 obwody?? Czy może w każdym ćwiczeniu wykonać określoną liczbę seri i powtórzeń??
Generalnie nie wiem jak to wszystko połączyć, żeby miało ręce i nogi:)
Z góry dziękuje wszystkich za pomoc.