Dieta na mase - PROSZE OCENIC

Waga: 82
Wzrost: 188

Dieta:


dni nietreningowe :

1 posiłek(godz.9:00)
30 gram białka ,100 gram owsianki, ok.150g twarogu, pomidor + ogórek.

2 posiłek(godz.11:30)
4 plastry polędwicy sopockiej,100g twarogu,4 kromki chleba

3 posiłek(godz.14:00)
udko z kurczaka, worek ryżu brązowego, warzywa

4 posiłek(godz.17:00)
worek kaszy gryczanej, udko , warzywa

5 posiłek(godz.20:00)
5 jajek,3 kromki chleba

6 posiłek(godz.22:30-23:00)
200 g twarogu

dni treningowe:
1 posiłek(godz.9:00)
30 gram białka, 100 gram owsianki, ok.150g twarogu, pomidor + ogórek.

2 posiłek(godz.12:00) /przed treningiem
worek ryżu / kaszy, 5 całych jajek.

3 posiłek(godz.15:00) / po treningu
2 banany + 30 gram owsianki, 30 gram białka
4 posiłek(godz.16:00)
worek ryżu brązowego + udko z kurczaka

5 posiłek(godz.19:00)
2 kromki chleba razowego(w tym dwie z masłem orzechowym) + 30 gram białka
godz.19:30 warzywa

6 posiłek(godz.22-22:30)
200 g twarogu.


Prosze ocenic i co zmienic?

podaj dokładnie jakie BTW