Plan HST do oceny

skupmy sie na dolnej częsci ciała.
piszesz o 60 powtórzeniach na treningu, czyli mając cw główne przysaidy w mikrocyklu 5-tek nalezy wykonać 10 serii:)- no sory

sprawa inna byłaby gdyby ta liczba 60 powtórzen odnosilaby sie do perspektywy całotygodniowej.

Wtedy 60/3 treningi 20 powtórzen na trening czyli na siady w mikro 5-tek wychodzi 4 serie- tak jak pisałem "chodzi o aspekt całotygodniowy" - zgadza sie?

Nie chce mi się wertować tych artykułów,bo już późna pora,ale napiszę Ci cytat,który daje do myślenia:
"Całkowita liczba powtórzeń na trening danej partii ciała wahająca się pomiędzy 30-60,prowadzi do najlepszego wzrostu mięśni".
Pozdrawiam.

coś jest nie tak z tym, bo to za dużo na trening
no ale jesli tobie to odpowieda to ok

Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-07-14 09:42:07

@rower1 czy moglbys dac linka do tych archiwalnych magazynow?

Linka nie mam,te artykuły mam w domu,ale masz linka gdzie można kupić aktualne,jak i archiwalne numery tego czasopisma:
http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=43
Pozdrawiam.