Split 4 dniowy.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: split , dniowy

Ilość wyświetleń tematu: 611

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Loleczeek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 105 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 652

Siemka. Możecie mi podrzucić jakiś split 4 dniowy na masę?
A i jeszcze jedno - w diecie mam posiłek 100g ryżu, to 100g liczy się jako po ugotowaniu czy przed?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 55

Wzrost: 172

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: Taekwondo

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztanga, hantle

Dieta: w:330g
b:150g
t:65g

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

gelo05

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 132 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1445

100g licz przed, bo inaczej bys sie za bardzo nie najadł:D

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 220108

Podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, martwy i wyciskanie)

Ja tu widzę FBW 1 zestaw

Po po tyle białka ?

obetnij na rzecz tłuszczów i węgli

zdr

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat