ból w krzyżu ćwiczenia

Mam ból w krzyżu, to chyba korzonki, lumbago.Nie mogę się wyprostować, a całe ciało jest przekrzywione na lewą stronę.Mam problem z chodzeniem i siedzeniem. Biorę zastrzyki i lekarstwa. Czy mogę stosować teraz jakieś ćwiczenia?

ja bym sobie odpuścił ćwiczenia

Mam na myśli jakieś lekkie ćwiczenia rozgrzewające kręgosłup, żeby dysk wrócił na swoje miejsce. Macie jakieś doświadczenia?

Na razie daj spokój ćwiczeniom.
Idź do sauny. Na pewno nie zaszkodzi, a rozluźni i rozgrzeje plecy. Jeden pobyt = 3 wejścia po 10 min. z przerwami na wychłodzenie. Temperatura 90-100 C.
A jak Ci już dolegliwości przejdą na dobre, to nie zapomnij wzmocnić ćwiczeniami dolny odcinek kręgosłupa i mięśnie brzucha.


Zmieniony przez - Sorge27 w dniu 2011-07-13 09:51:30

Wielkie dzięki.....o saunie nie pomyślałem....a schłodzić się w przerwach w basenie?

najlepiej skonsultuj się z dobrym fizjoterapeutą

są specjalne ćwiczenia które pomagają w różnych stanach bólowych kręgosłupa

odp-SFD dobrze podpowiada.
Co do schładzania ja wolę zimny (w Twoim przypadku chłodny) prysznic lub specjalną wannę. Basen nie jest zbyt higieniczny (chlor) i temperatura w nim jest za wysoka.