mój własny trening

Witam
Mam 15lat, moje ćwiczenia wyglądają tak:
ćwicze co 48h
robie barki zza karku siedząc 3 serie po 8 powturzeń
klatke 3 serie po 13 powturzeń z tym że klatke na 2 sposoby przez 3 serie mam szeroko ręce a potem przez kolejne 3 serie mam ręce na środku sztangi

i 3 serie po 8 powturzeń na biceps

i moje pytanie jest takie czy dobrze ćwicze? mam 15 lat więc nie bije rekordów po 10 serii najwyżej co 3 tygodnie zwiększe troche ciężar

chce wiedzieć czy taki trening nie zaszkodzi mi np. w zwroście

czekam na odp.

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
To jest cały twój plan?Gdzie nogi,plecy,triceps?

1. Wypelnij ankiete.
2. Tak jak kolega napisal, cwicz całe ciało .