Spadek siły (?)

2 miesiące temu skończyłem cykl kreatyny(została mi na drugi cykl). Od jakiegoś 1,5 miecha czuje spadek formy, niedawno robiłem serie ciężarek 78kg (5-10 powt.) a 88 3-4 powt.. Teraz jakoś nic mi nie idzie, tzn. max ciężar 98 został ten sam, ostatnio bez problemów podniosłem 95kg, więc jakby siła została, lecz wytrzymałość spadła. Zacząłem drugi cykl krety, ale nie wiem czy to ma sens przy takim stanie rzeczy. Teraz ciężko mi podnieść 78kg kilka razy. Co dopiero 88, lecz na 1 powtórzenie max 95 dam rade. Czego to jest przyczyna? Mam wakacje, może to taka męcząca pogoda itd.? Nie powiem, teraz aktywnie spędzam dni wakacyjne, wiec może to i dlatego, co poradzicie?

Pogoda okropna gorąco strasznie, to może być jeden z problemów a drugi odżywianie i brak regeneracji.

Staram się dużo jeść, przez te 3-4 miechy z 65 przytyłem na 72 przy 177 wzroście, ale to przy cyklu kreatyny, więc jeśli ktoś chce przytyć to niech dużo je + kreta :) ostatnio się ważyłem (2 tyg. temu) to jest już 73, no ale cóż pogoda daje kość, do tego zmęczenie.

Zmieniony przez - Dexster94 w dniu 2011-07-13 20:34:46

Jak dieta ?

Szczerze, to diety nie ma, mam 17 lat, chodzę na siłownie dla siebie, regularnie itd. 3 posiłki dziennie, ale obfite, wiadomo obiad, to co mamusia raczy zrobi, ale mięsko musi być :D śniadanie jajecznica lub jakieś kanapki, to samo kolacja.

Masz wahania składników odżywczych więc siła nie musi iść do przodu lub się utrzymywać . Brak diety też sprzyja stanowi przetrenowania .

Mam jeszcze jedno pytanie, przy mierzeniu obwodu bicepsa, jasna rzecz, że pompujemy biceps i mierzymy, ale czy przy tym, nie pompujemy również triceps? Jeśli byśmy go pompowali to wtedy można to nazwać obwodem ramienia, bo całe jest na pompie. A zatem, czy przy mierzeniu bicepsa pompujemy i biceps i tricpes? Czy tylko biceps?

Nie rozumiem Cię, jak mierzysz obwód bicepsa to tylko bicepsa napinasz, tricepsa w tej pozie sie nie da napiąć, jeśli chcesz zmierzyć obwód na tak zwanej pompie to zrób trening bicepsa i tricepsa, i zmierz normalnie tak jak mierzy sie biceps.

Ale jak spompujesz triceps, to też Ci tam może dać większy wymiar i pytanie, czy przy napinaniu biecpsa i jego mierzeniu pompuje sie tricpes?

Napnij sobie biceps i ręką dotknij triceps to zobaczysz czy jest napięty. Jesli o to ci chodzi bicepsa nie mierz po treningu bo to bedzie oszukany wymiar zmierz sobie na drugi dzień i wtedy będziesz wiedział ile masz w bicepsie.