szoq18
Witam! Chciałbym, żeby ktoś mógł mi rozpisać plan treningowy na siłownie. Najlepiej, żeby rozpiska była na 5 dni w tygodniu, ponieważ mam dużo czasu i chciałbym go dobrze wykorzystać.
Coś o sobie:
wiek: 17
wzrost: 176
waga: 75
max. ciężar na klatkę piersiową: 92kg.
Na siłownie chodzę od 5 miesięcy, używałem jedynie kreatyny, więc jeżeli mielibyście jakieś propozycję odżywek, to też poproszę o podanie.
Z góry dziękuję za pomoc. Mateusz.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 75
Wzrost: 176
Cel treningowy: siła+rzeźba
Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy
Uprawiane inne sporty: piłka ręczna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas z obciążeniem 120kg, ławeczka z max obciążeniem 250kg. hantle 2x28kg, hantle 2x10kg. gryf łamany.
Dieta: nie miałem rozpisanej diety.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: kreatyna(1 cykl)
Coś o sobie:
wiek: 17
wzrost: 176
waga: 75
max. ciężar na klatkę piersiową: 92kg.
Na siłownie chodzę od 5 miesięcy, używałem jedynie kreatyny, więc jeżeli mielibyście jakieś propozycję odżywek, to też poproszę o podanie.
Z góry dziękuję za pomoc. Mateusz.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 75
Wzrost: 176
Cel treningowy: siła+rzeźba
Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy
Uprawiane inne sporty: piłka ręczna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas z obciążeniem 120kg, ławeczka z max obciążeniem 250kg. hantle 2x28kg, hantle 2x10kg. gryf łamany.
Dieta: nie miałem rozpisanej diety.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: kreatyna(1 cykl)
Krzysztof Piekarz
spaiter
