Plan treningowy.

Siema.
Mam takie pytanko. Cwicze juz rok czasu i sie teraz zastanawiam czy mozna cwiczyc 2 razy w tyg, biceps i triceps? Tzn ja cwicze tak:
Pon :Klatka czasami przedramie
Sr: Biceps,Triceps
Pt.Barki,Kaptury,Nogi
Sb.Plecy i tutaj chce wlozyc sobie taki bicepsik nie na pelnych obrotach tylko taki lekki...
Co o tym myslicie?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 60

Wzrost: 169

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: uprawialem pilke nozna,ale planuje skonczyc juz.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko zrobie;]

Dieta: Jakas,ale jest.

Przeciwskaznania medyczne: zadne

Zażywane suplementy: Shock Therapy+Storm+Białko

1.cieżary którymi cwiczysz w podstawowych ćwiczeniach??
2.wklej cały plan którym ćwiczysz.

Jesli chodzi o biceps to tak...
Robie 4 serie gryfem lamanym... zwiekszam ciezar i dochodze do 35 kg.
Hantelkami to tak 13/14 kg.