Od niecałego tygodnia zacząłem suplementację kreatyną Olimpu. Dziś dokupiłem do tego Dextrex Juice jako transporter dla owej kretki. Moim calem jest sucha masa mięśniowa. Po treningu mam zamiar robić ok 20-30 min aerobów (rowerek), aby się nie zalać. I tutaj właśnie mam pytanie do Was o dawkowanie. Kreatynę biorę 4 tabletki na czczo i 4 tabletki po treningu siłowym. Trenuje 3 razy w tygodniu. Nie wiem czy brać kreatynę z dextrex juice przed aerobami czy po? Przed to chyba nie za bardzo bo w dextrex są węgle, które później i tak się spalą na rowerku. Co o tym sądzicie?
Pozdrawiam
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://zapodaj.net/8373e500e70f.jpg.html
Wiek: 17 lat
Waga: 72 kg
Wzrost: 175
Cel cyklu: Sucha masa mięśniowa
stosowane już wcześniej suplementy : Cell Pump
Uprawiane inne sporty: sztuki walki
stosowane wcześniej spalacze : brak
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak
ilość dni wolnych od kreatyny: Aktualnie jestem na cyklu kreatynowym i zażywam ją codziennie.
przewidziane finanse na cykl: Wszystko już mam :)
uwagi i sugestie: brak
Staż treningowy: Ponad rok
Zmieniony przez - zyzio132 w dniu 2011-07-14 17:08:22