2) 22lata
3) 85kg/186cm
4) 5lat bez żadnej diet; treningi metodą prób i błędów w oparciu o inernet i prasę; z bardzo licznymi przerwami
5)
masa mięśniowa (ale i rozpoczęcie poważnej kulturystyki (indywidualna dieta, dobra rozpiska, regularny sen, zero imprez, jak najmniej stresu))
6) teraz biorę noxpump doriana przedtreningowo na napalanie treningowe (nie jestem na diecie, wiem dobrze że poza naładowaniem nic z tego nie mam). dawno temu raz jakiś gainer, innym razem kreatyna czy hmb z l-karnityną. nic na poważnie
7) l-karnityna
8) ostatnio tylko noxpump doriana (teraz jestem w trakcie)
9) jakieś dwa lata
10) węgle - 269,5g czyli 3,2g/kgmc, a jest to 1078kcal
białko - 294g czyli 3,5g/kgmc, a jest to 1176kcal
tłuszcze - 137g czyli 1,6g/kgmc, a jest to 1233kcal.
SUMA = 3487kcal
potrzebne = 2662,8kcal/dobę
11) ciężko dokładnie określić, prawdopodobnie 1000-1500zł z dietą i karnetem (wiem że jest to jednak spora różnica te 500zł, ale jak mówię, nie potrafię teraz dokładniej powiedzieć. na pewno nie będzie to majątek, zwykłe minimum)
12) do kulturystyki, a zatem treningów, diety i wszystkiego co dokoła, podchodzę w 100% poważnie. od liceum pasja, cały czas bez środków, teraz najwyższy czas takowe stworzyć. masę zaczynam w październiku, będzie to też koniec życia zwykłego zjadacza chleba (dla jasności - jako zawodnik nie mam szans nawet na najmniejsze ochłapy, jestem świadom i nie mydlę sobie oczu. ale świat kulturystyki to wiele innych sfer, które wciąż będą miały z nią związek).