Rozklad posilkow w ciagu dnia

...

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 3633 Wiek 2 lata Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86292

Wersja #1:
8.00 - pobudka
8.05 - ryz+kura
9.00 - TRENING
10.20 - ryz+kura
13.00 - 4 jaja + platki owsiane + warzywa
16.30 - ryz+ kura + oliwa + warzywa
19.30 - ryz + kura + oliwa + warzywa
22.30 - twarog

Wersja #2:
8.00 - pobudka
8.05 - 4 jaja + platki owsiane + warzywa
10.00 - ryz+kura
11.00 - TRENING
13.00 - ryz+kura
16.30 - ryz+ kura + oliwa + warzywa
19.30 - ryz + kura + oliwa + warzywa
22.30 - twarog

Ktora wersja bedzie lepsza i dlaczego?
Czy ma to jakies znaczenie?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

DonKristo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 379 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4615

Wszystko zalezy od ciebie, dodawaj tez innych zrodel tluszy.

Wszystko zależy od twojego zapotrzebowania, staraj się unikać tylko okołotreningowo warzyw bogatych w blonnik i tłuszczy.

Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-07-14 22:54:07

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

żadna gdyż nie jest dopasowana pod Ciebie nie ma witamin i minerałów przeciwutleniaczy oraz mało tł

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

krisking12

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 3633 Wiek 2 lata Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86292

smpa - mozesz rozwinac?
Nie wchodzi w gre zebym jadl kazdy posilek inny, tj:
ryz+kura
makaron+wolowina
kasz gryczana+schab

Nie mam czasu spedzac w kuchni pol dnia. Witamin i mineraly => Olimp.

W:6g / B: 2g / T: 1 g + warzywa + witaminy i mineraly z olipmu - czego tu brakuje?

Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2011-07-15 09:01:59

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

ww daj mniej niż 6g
vitamin plus kup nie sportową wersję
zajrzyj do działu kuchnia.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

krisking12

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 3633 Wiek 2 lata Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86292

Wolalbym zostawic WW tak jak sa, moj rozklad zajec:

Pon - silownia + rower (4x15 min)
Wt - basen (60 min) + rower (4x15 min)
Sr - silownia + rower (4x15 min)
Czw - rower (4x15 min)
Pt - silownia + rower (4x15 min)
Sob - silownia + rower (4x15 min)
Ndz: -

Celem jest masa.

Z dzialu kuchnia korzystam, co tydzien zmieniam postac posilkow tj:
Tydzien 1: kura gotowana + ryz gotowany
Tydzien 2: kura z grilla elektr + ryz gotowany w przyprawach
Tydzien 3: kura smazona na oliwie + makaron
itd.

Nie ma jednak opcji zebym jadl codziennie 4 inne posilki.
Jak myslisz, ktora wersja z pierwszego posta bedzie lepszym rozwoiazaniem?

...