Trening w domu z hantlami

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 250

Witam. Przeszukuje forum, żeby znaleść plan do ćwiczeń z hantlami. Przeczytałem atlas i wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać lecz nie wiem po ile powtórzeń i serii. Czy mógłby ktoś mi doradzić lub wstawić plan jakiś? Chodzi mi o wyrobienie górnych partii mięśni.
Z góry dziękuje.

Ps ćwiczę na siłowni już ponad 7 miesięcy lat 16 waga61kg przy 178cm

Życie jest piękne więc je doceniajmy.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2362 Napisanych postów 30610 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270714

ale po co chcesz jeszcze w domu ćwiczyć hantlami skoro na siłownie chodzisz? tam ćwicz hantlami...

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

sopuniek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 250

No właśnie teraz w czasie wakacji nie mam czasu, żeby na siłownie dojeżdzać, a nie chce robić 2 miesięcy przerwy.

Życie jest piękne więc je doceniajmy.

...

Actimelek

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 892 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5231

Plan Mawashiego ;d
ale trochę prosty ten plan ;p

Nikt ci nie zrobi planu. Sam zrób :)
powtórzenia: duże partie 8-12, małe 12-16

Dziennik
http://www.sfd.pl/Dziennik_Kenny_ego_Actimelka_-t729256.html

...

sopuniek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 250

PON - Klatka Triceps
ŚR - Plecy Biceps
PT - Barki Nogi
i tu moje pytanie może zrobić tak że dodam klatkę jeszcze w pt a biceps dodam do pon i pt?

Życie jest piękne więc je doceniajmy.

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2362 Napisanych postów 30610 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270714

nie myśl jak rasowy sezonowiec. Klata i biceps to nie są najważniejsze partie.

i jesli cały czas leciałes spitem raz na tydzien to zmien go na inny rodzaj w końcu.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

sopuniek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 250

Rozumiem ale ja nie robię samej klaty i bicepsa, codziennie brzuchy jestem w 7 dniu a6w skakanka codziennie i trochę biegania i piłka nożna plus rowerek.

Życie jest piękne więc je doceniajmy.

...