1. Pompki z wybiciem 10 powtórzeń
2. Pompki z odmachem jednej ręki 10 powtórzeń
3. Pompki z odmachem ręki (wzrok za ręką) 10 powtórzeń
4. Pompki z wybiciem i zmianą ręki 10 powtórzeń
5. Pompki z dotknięciem jednej ręki
Do tego wyciskanie, na ławeczce poziomej ile dam rady (10-20)
I moje pytania, a jest ich kilka brzmią
Jak często stosować taki trening? czy jeśli będe ćwiczył codziennie nie będzie to na początek za dużo, badź za mało?
Czy taki trening jest dobry? czy rozwijam wszystkie partie mieśni
I czy ktoś mógłby mi podać odpowiednią diete, aby nabrać troche masy/tężyzny fizycznej która by sie przydała,
dziękuje, licze na szybką odpowiedź pozdrawiam ;)
Why so serious?