Masa

i tak btw. jest cos takiego jak cwiczenia na szerokosc pleców? Wszyscy mowia ze podciagaj sie szeroko bedziesz szerki ale przeciez jak chwycisz za szeroko to praca najszerszych bd mniejsza, to tak jakby wyciskac szeroko w celu zrobienia szerokiej klaty.

Cwiczenia na szerokosc plecow to cwiczenia, w ktorych maksymalizujemy pracy najszerszych i oblych. Oczywiscie drazek jest sztandarowym cwiczeniem na szerokosc. Ludzie, ktorzy twierdza, ze szeroki chwyt rowna sie szerokim plecom maja troche racji - szeroki chwyt maksymalizuje wlasnie prace oblych ("szerokosc na gornej linii plecow"), jednakze minimalizuje prace najszerszych ("szerokosc na srodkowej i dolnej linii plecow"). Jak widac, chcac miec szerokie plecy musimy zadbac zarowno o najszersze, jak i o oble. Wiemy takze, ze (w przypadku podciagania na drazku) im wieksza praca najszerszych tym mniejsza oblych i na odwrot. Z tego wynika, ze aby dobrze rozwinac obydwie grupy potrzebujemy dwoch cwiczen - na przyklad podciagania na drazku chwytem nieco szerszym od szerokosci barkow i sciaganie drazka bardzo szeroko. Innym rozwiazaniem jest zmiana, co cykl, chwytu lub tez dorzucenie jakiegos cwiczenia specjalnie "na oble".

Calosc wyglada bardzo dobrze.

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-07-15 17:45:53

OK. W takim razie podziekuje wszystkim w razie jakis pytan odświeze temat

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-07-15 19:26:39

Każda kolejna porada płatna 5 ełro