Kilka pytań ;P

Jak jeździć na rowerze, to znaczy ile km lub godz. dziennie i czy w ogóle jeździć codziennie ?
Jak trenować, jeżdżę dla przyjemności ale przy tym kondycje też chciał bym poprawić.
Mam 16 lat, jeżdżę od tygodnia co 2 dzień po 10 km, nie wiem czy to dużo ale dawno nie jeździłem ;P

Myśle że dobrze byłoby jakbyś ustalił sobie jakąś szybkość i sie trzymał jej przez większość jazdy a np ostatnie 2 km zrób szybsze.Szybkość dobierz do swoich predyspozycji tj nie za wolno, ale i nie za szybko.Zwiększaj też co jakiś czas ilość przejechanych km.

Z prędkością może być różnie bo jeżdżę można powiedzieć górzystym terenie, nierównym ;p

Podobno lepiej jeździć wolniej a dłużej. Co drugi dzień wystarczy. Ale jak chcesz mieć kondycje to musisz więcej jeździć i nawet codziennie. I moim zdaniem ostatnie 2km powinieneś przejechać wolno.


Zmieniony przez - super 1 w dniu 2011-07-16 22:09:25

Jak bd śmigał wolno i długo to zrobisz tzw 'bazę' pod trening kolarski właściwy czyli różnego rodzaju interwały , treningi wahadłowe , itd ... i nie słuchaj poprzedników bo gadają bzdury ^^ ( bez urazy ) ale śmiganie cały czas w jednym tempie nic nie daje a przyśpieszanie na ostatnich 2 km to już w ogóle bzdura moim skromnym zdaniem . Ja proponuje jak już chcesz bawić się w takie przyśpieszanie to musi być to z głową np zaczynasz powolutku i stopniowo przyśpieszasz ... A najlepiej jak byś kupił sobie najprostszy pulsometr , obliczyć swoje tętno max i śmigać na poziomie do 75 % tego tętna max ... W razie jakiś pytań pisz ;]