Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
lolek
1.wyciskanie wstaniu - to wyciskanie sztangi sprzed głowy stojac 2.tak mozesz spokojnie sobie cwiczyc takim planem
3.biceps i triceps beda ciezko pracowały przy cwiczeniach wielostawowych, a np biceps dodatkowo dostaje przy podciaganiu podchwytem
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
posłuchaj wszelkie te programy sa nic nie warte , miesnie brzucha dobrze pracuja w cwiczeniach wielostawowych , dodatkowo jak wrzucisz jedno cwiczenia specjalistyczne wystarczy, np rusian twist.