pompki/drazek w domu + silka

Witam, trenuje na silce okolo 2-3 lat. Ostatnio myslalem nad dorzuceniem pompek i drazka w domu, poniewaz zauwazylem ze wszyscy co robia duzo pompek albo podciagniec wygladaja super. Postanowilem sprobowac tego dodatku. Gadalem z kumplem ktory wyciska ogromne ciezary na klate i mowi ze wlasnie robi pompki w domu dodatkowo tez.

Postanowilem robic sobie okolo 3-4 serie na maxa pompek i z 1-2 serie podciagniec co 2 dzien. Kwestia tego w jakie dni to robic? W dni treningowe, czy nietreningowe? Czy po prostu zalozyc ze co 2 dzien, to raz wypada w treniungowe, raz w nie. I o jakiej porze? Myslalem o tym zeby tuz przed ostatnim posilkiem.

Bede bardzo wdzieczny za sugestie:) Pozdrawiam:)

Musiałbyś podać trochę więcej informacji o sobie ;)
Jak ćwiczysz? Rozpiska, cel treningu.
Czy jest dieta? Jak tam z regeneracją u Ciebie itd.

Według mnie słabo się przykładasz na treningach na siłowni skoro masz jeszcze siły i chęci na trening w domu ;)

A że inni dobrze wyglądają....możesz wyglądać jeszcze lepiej zasuwając ostro na siłowni ;)

Głupota. Ciekawe ile kumpel wyciskałby gdyby darował sobie kombinacje z pompkami.


Pomyśl logicznie. Zamiast dać mięśniom czas na regenerację katujesz je co drugi dzień pompkami/podciąganiem do upadku mięśniowego.

Pompki możesz robić w formie rozgrzewki, przed siłką pzdr

też myślałem kiedyś nad tym ale szybko mi odeszło , regeneracja musi być .

musiałbyś to dobrze 'włożyć' w całość tak aby nie kolidowało z procesem regeneracji, ponadto nie przesadzać jednak zbytnio z ilością- szczególnie powt.- bo może to osłabiać 'bodźce' siłowe których podstawą jest klasyczny trening na siłe//masę

trochę więc zastrzeżeń by było- ogólnie raczej tenże wygląd ludzi o których piszesz bierze się raczej z połączenia dodatkowej aktywności fizycznej z może nawet niedomagającą dietą; zapewne b, dobra rzeźba lecz wielkości mięśni 'takie sobie'...