Hantle i trening

Witam, mam do dyspozycji:
2x gryf(hantle) waga: 2kg jeden
obciążenie:
4x 2kg
8x 1kg
Chciałbym abyście mi doradzili jakie wykonywać ćwiczenia żeby wyrobić całe ramiona, klatkę piersiową i brzuch.
Ćwiczenia najlepiej gdyby były oparte na hantlach, brzuszkach, pompkach itp.

Ćwiczy się całe ciało.
Poczytaj tematy podwieszony i zobacz trening Mawashiego :)

Actimelek zapodał Tobie świetną radę skorzystaj

O te części ciała się pytam bo nogi mam dobrze wyrobione, a plecy mam chyba trochę wyrobione a podczas tego treningu się też wyrobi, ja chce trenować bo chcę poprawić swój wygląd a po za tym jest to dla mnie przyjemność, po prostu jak ćwiczę to czuję taką jakby radość.

Jak nie ćwiczysz nóg cała reszta rośnie wolniej.

Ja właśnie ćwiczę dość często nogi i dlatego chce plan na inne części ciała.

W jaki sposób ćwiczysz nogi?

Stawiam na bieganie lub rower

Też mam takie przeczucie

Nogi, to tak mam jeżdżenie rowerem ale to bo lubię jeździć, jeżdżę po około 5godz. dziennie z małymi przerwami dniowymi, gram w piłkę nożna itp. sporty, biegam oraz "podnoszę" ciężary nogami około 10 kg., przysiady, unoszenie nóg do góry(z ciężarami), podciąganie nóg do klatki piersiowej w pozycji leżącej, jeszcze kilka ćwiczeń ale to sporadycznie wykonuje.

Zmieniony przez - Kertab w dniu 2011-07-16 00:08:55