Redukcja/odchudzanie potrzebna pomoc - NAGRODA!

Jak dla mnie:

posiłek II: twaróg zamień na pierś. Twaróg o wiele dłużej się rozkłada, niż kurak. Lepszy jest na noc. Poza tym na obiad masz już kuraka, więc przygotujesz od razu 500 g Tuńczyka bym już nie dawał.

Po treningu zrezygnowałbym z jajek - bo zawierają trochę tłuszczu, a po treningu średnio jest wskazany... Jako źródło białka tu dałbym tego tuńczyka. Oczywiście może być inna rybka, kurak.

Na kolację niby nie daje się węgli, ale 50 g to chyba dużo nie jest razowca


No i oczywiście wymiennie stosuj ryż (najlepiej paraboliczny, brązowy), kaszę, kuskus, makaron pełnoziarnisty.

Kuraka zastępuj rybkami. Ale tymi chudymi najlepiej. Wszystko najlepiej piecz/gotuj.

-jestem świadom że smażonego należy unikać, na obiad ma wpływ rodzina:) Ale na pewno będę się starał jeść smażone rzadko,

A ile ty masz lat? Wrzuć te pół kilo mięcha/ryby rano do piekarnika/garnka i starczy ci na cały dzień. Ja tak robię i sprawdza się ok.

-surówki kupuje w warzywniaku, są dosyć tanie i starcza dla 2 osób. Ale jak możesz to podpowiedz jakie mogę robić sam.

W tym samym warzywniaku nie lepiej kupić ogórka, pomidora i paprykę. Pokroić to dodać oliwy, przyprawy i masz sałatkę?
W tych kupnych nigdy nie wiadomo co siedzi.


To tyle jeśli chodzi o mnie

kalikstat
Tu chodzi też o kasę ja zminimalizowałem wydatki z rozmowy z gg powiedział mi żebym trochę inaczej podszedł do układania tego,czyli trochę skromnie.Co do diety została ona sprawdzona przez specjalistów z tego forum

kalikstat

Tak niestety nie dysponuje nieograniczonym budżetem. Dzieckiem nie jestem, ale jeszcze nie zarabiam (niedługo wybieram się do pracy).

Tak więc myśle że zostaniemy przy tym planie co jest. Chyba że masz jeszcze jakieś pomysły?

OK, będe stosował zamiennie ryże, kasze itp. (Czy kuskus nie ma za dużo kcal/IG?)

Będę piekł czasem gotował i jak najrzadziej lub w ogóle smażył. Najmniej lubie gotowanego kuraka, także będe kombinował z pieczeniem.

Tak jak pisałem to nie kwestia wieku. Ale będę sam przyrządzał swoje potrawy.

Rozumiem nie będę kupował gotowych sałatek. Poszukam fajnych przepisów i sam porobie. Jak ktoś ma fajne to niech pisze.

Dzięki za pomoc.

Wygląda na to że diete mam!!

Cóż mam pisać odnośnie diety? Własciwie wszystko masz. Poszperaj w dziale kuchnia.
No i dopnij trening. Siłowy ci dałem, ogarnij jakieś aeroby.

Dzięki wielkie za pomoc. Także już wszystko nowe mam. Teraz tylko dużo wytrwałości i może uda mi się osiągnąć swój cel.

Dałem Ci SOG :)

Jak trening, jak dieta? Jak samopoczucie?