Trening na masę i rzeźbę... na raz?

Witam.
Mam 14 lat i od może pół roku robiłem lekki trening na masę, ponieważ mam do tego predyspozycje :D (wolniejsza przemiana materi).
Takze dlatego robiłem trening na masę, ponieważ odpowiednio robiony wytwarza hormon wzrostu(myślałem ze to bajka, ale to na serio działa, w pół roku urosłem 5cm :D)
Wszystko przebiegało pięknie do chwili, kiedy stwierdziłem, że za dużo tłuszczu na brzuchu się odłożyło ;)
Mam zamiar coś z tym zrobić i wpadłem na pomysł jeśli jest zły to mnie poprawcie :D :
ćwiczę splitem, 3 razy w tygodniu, a w środę wypada mi trening na nogi, brzuch i przedramię.
Moje pytania są następujace:
-czy dałoby się ćwiczyć na rzeźbę na brzuch, nogi, ew. pzredramię a reszte partii ciała robić na masę?
-czy dałoby to jakies skutki?
-jeśli tak, to czy taki trening nie zachamowałby mi wzrostu? (mam 167cm wzrostu a przy cieżkim treningu potrafię nie rosnąć :D)
-jest warto?

Za odpowiedzi dziekuje z góry :D

Trening nie hamuje wzrostu. Co nie zmienia faktu że w wieku 14 lat, raczej odpuść treningi bo twój kościec się rozwija i lepiej nie narobić sobie szkód.
I na masę czy rzeźbę jest dieta. Więc nie, nie można trenować na rzeźbe i masę jednoczesnie.