jakie wkoncu proporcje??

sam juz nie wiem jak wkonce ma wygladac b/ww/t.
tu mowia ze 1 g bialka na 4 g wegli. tam znow inaczej. na bodybuilding wyczytalem ze 40 % bialko, 40 % wegle, 20% tluszcze.
jak sie powinno przyjmowac proporcje wkoncu? w moim przypadku pod sucha mase i poprawesily przy dosc intensywnych aerobach

40% białko ?! śmieszne;
Zalecane proporcje przez IŻiŻ wynoszą średnio 10-15% białka, 30% tłuszczu.

pod sucha mase i sile brac gorna granice? tj 15 bialka? rozumiem ze nie wymienione wegle to reszta?
http://www.bodybuilding.com/guides/male-teen-muscle-building/intro stad to wzielem skoro to sa jakies smieszne wartosci to w sumie jak ten koles tak wyglada?

Radzę korzystać z wiarygodnych źródeł w celu uniknięcia tak poważnych pomyłek.
Ilość 40% zapotrzebowania kalorycznego pokrytego przez białka uniemożliwiłaby organizmowi wykorzystanie go na cele budulcowe oraz doprowadziłaby do silnego zakwaszenia ustroju.

Zajrzałem pod tego linka i kliknąłem "nutrition", widzę że są tam podane normalne posiłki i proporcje. Nigdzie nie widzę informacji, że 40% białka powinno się spożywać.

Co do takiej ilości to zdarza się, że ilość kcal białka i węgli są na podobnym poziomie, ale to dotyczy rygorystycznej diety redukcyjnej.

jest na filmiku pozamym masz tam kalkurator i po wpisaniu np mojejwagi (75 kg) pisze ze 298 g carbs, 298 proteins g, 66 fats. i to ponac na budowanie miesnia. ale ok juz wiem