Pozdrowienia...
...
Napisał(a)
nie, sztangielki są na środku klaty, ale łokcie są nad brzuchem - dokładnie na linii środkowych mięśni brzucha. Ręce są zgięte pod kątem ok 120 stopni
Pozdrowienia...
Pozdrowienia...
...
Napisał(a)
Oprócz wyżej wymienionych ćwiczeń bardzo dobrą dla Ciebie propozycją byłoby ściąganie linek wyciągu w leżeniu na podłodze (materacu, kocu itd.). Potrzebujesz do tego 2 wyciągów ustawionych równolegle, oddalonych od siebie o jakieś 2-2,5m. Jak łatwo spostrzec ruch będzie niepełny - w dolnej fazie ruchu łokcie są zatrzymywane przez podłoże. I o to chodzi; ruch polega tylko na spinaniu klatki. W początkowej jego fazie (tzn. na dole) ręce są ugięte pod kątem prostym a łokcie prawie dotykają podłoża. Nie spinasz jednak klatki klasycznie zachowując kąt między ramieniem i przedramieniem, a starasz się w górnej fazie ruchu wyprostować ręce w łokciach. Przy zachowaniu odpowiedniej techniki i szybkości ruchu (baaardzo wolno!) efekt murowany.
Radziłbym Tobie wykonywać to ćwiczenie po wyciskaniu w 3,4 seriach po 15 ruchów.
pozdrawiam!
[email protected]
Radziłbym Tobie wykonywać to ćwiczenie po wyciskaniu w 3,4 seriach po 15 ruchów.
pozdrawiam!
[email protected]
...
Napisał(a)
OK, dzięki. Po weekendzie zobaczymy co się da zrobić
Fighter
Moderator: Sztuki Walki
Fighter
Moderator: Sztuki Walki
...
Napisał(a)
Ja od 2 tygodni zaczalem ostro robic wewnetrzna czesc klatki i po krotkim czasie zauwazylem efekty moich zmagan. Polecam polozyc sie na lawwce poziomej, zlapac w rece hantle i przy wyprostowanych rekach robic rozpietki. Bedziesz mial wraznie, ze cie zaraz rozerwie, ale bez obawy :D
Bądź uroczy dla swoich wrogów - nic ich bardziej nie złości.
Sweder
Bądź uroczy dla swoich wrogów - nic ich bardziej nie złości.
Sweder
...
Napisał(a)
Robienie rozpietek przed wyciskaniem na lawce lepiej rozwija miesnie i ich rzezbe.
"zycie jest za krotkie by byc malym"
"zycie jest za krotkie by byc malym"
Polecane artykuły