Trening - zielona :)

Witam
Chciałabym prosić o pomoc w ułożeniu jakiegoś sensownego planu ćwiczeń do zrzucenia wagi. Obecnie codziennie jeżdze na rowerze 20km, co drugi dzień siłownia, głównie cardio, i basen.

Z góry dziękuję.

Płeć : Kobieta

Wiek : 28

Waga : 78

Wzrost : 160

Cel treningowy : redukcja

Staż treningowy na słowni : rok

Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze, pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : codziennie

Dieta : zbilansowana

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html
Tu chyba lepiej Panie doradzą.

Napisz konkretnie jaki sprzęt, to coś ułóżymy, lub zaglądnij do działu "Ladies"

http://tv.sfd.pl/Trening-dla-kobiet---Kasia-Kozakiewicz,odcinek,41.aspx

Oglądnij cały program.

zdr

dzięki za pomoc