Posłuchaj odzywki suplementy to narzedzia cwiczysz i z czasem stazu i wiedzy mozesz jakie wyjac i zaczac nim pracowac, ale musisz wiedziec kiedy i jak, nie słuchaj kolegów bo bzdury ci wcyiskaja młdozi sa sami niewiedza pojecia nie maja gdzies cos na siłowni podsłysza i powtarzaja.
Naucz sie odzywiac , bo to sprawa nie łatwa i wymaga czasu wiec jak zaczniesz teraz w przyszłosci co bedzie procentowało, niech ci ci zdrowe odzywianie wejdzie w nawyk.
Ja bym sie skłaniał z pierwszy zdaniem spaitera
Uprawiane inne sporty : Tajski boks,Judo,
Wiec po co trening siłowy , w jakim celu skoro to wszystk owykonujesz na sali na twoj wiek wystarczy, a jezeli usilnie chcesz cwiczyc na siłowni - choc to nie jest mistrzowskie wyjscie to rob sobie plan jaki podałe ci spaiter ale nie zapomnij
1.porzadna rozgrzewka która uwzglednia rozciaganie dynamiczne przed treningiem, a po treningu rozciaganie statyczne. i pamientaj nie tyle wazny jest ciezar załozony co wykonanie poprawne cwiczenia