Coś na mase

Witam . Mam do was prośbę . Ćwicze juz od 4 miesięcy , jednak nie widzę żadnych efektów ... Dlatego tez myslę nad zakupem jakiegos białka , tylko nie wiem jakie :D Kolega mówil mi zeby dodac do tego jakąś kreatynkę . Macie moze jakies pomysłu , coś w miare dobrego i za rozsądną cenę ?

Dużo mięsa, trochę nabiału i jajek- to coś dobrego przy stażu 4 miechy.

dieta + trening a efekty sam zauważysz

pawlus9633
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
[[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

1) Fotke wstawię później ;D
2) 17
3) 82/187cm
4) 4 miesiące
5) Masa

pelna ankiete poprosimy

1) Fotke wstawię później ;D
2) 17
3) 82/187cm
4) 4 miesiące
5) Masa
6) Brak
7) Brak
8) Brak
9) 0 xD Bo nie bralem
10) Tego nie wiem ;D
11)150 zł
12) Nie mam ;)

czas na ulozenie diety

wtedy zobaczysz efekty - zagość na dluzej w dziale 'odzywianie' - tam poczytaj tamaty podwieszone oraz zbiór linków

masz tam tyle informacji ze na pewno bedziesz potrafił coś ułożyć

gdy ulozysz wtedy wstawiasz na forum do poprawek