Poprawa treningu

Oczywiscie. Obowiazkowo. Dodatkowo pamietaj, by faze pozytywna ZAWSZE zaczynac od lekkiego wybicia z rak, dopiero potem pracuj dwuglowymi (a wlasciwie zespolem dwuglowego). Oczywiscie faza negatywna celowo wydluzana.

Moze na klatke cos dodac jeszcze? czy wystarczajaco? mozesz zaproponowac ilosci serii i powtórzen??

Oczywiscie wystarczy.

A
Przysiady tylnie 4x8-6
Zuraw 4x8-6
Pompki na poreczach (wersja "na klatke")3x8-6
Wioslowanie sztanga 3x8
Wyciskanie hantli siedząc 3x10
Cos ciezkiego na biceps/triceps 2x12

B
Martwy ciag klasyczny/sumo 4x8-6
Podciaganie na drazku 4x8-6
Wyciskanie sztangi lezac 3x8
Wykroki ze sztanga 3x8
Wyciskanie sztangi siedząc 3x8
Cos ciezkiego na biceps/triceps 2x12

hmmm na rzezbe nie wykonywac wiecej powtórzeń ;>??

Nie. Czytaj
https://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html 

Dodatkowo pamietaj, by faze pozytywna ZAWSZE zaczynac od lekkiego wybicia z rak

Na naszym poziomie wytrenowania ciężko o tym zapomnieć na początku to nie będzie takie lekkie wybicie.. ale trzeba od tego zacząć, bo ćwiczenie kosi.

Miażdży wręcz

Widzialem juz ludzi, ktorzy o owym wybiciu zapominali... i zniecheceni porzucali zurawia. A szkoda, bo cwiczenie rzeczywiscie kosa i masakruje, szczegolnie z dodatkowym obciazeniem.



Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-07-21 03:20:36