...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
168
Witam proszę o ocenę planu :)
Pomógł mi go ułożyć jedne z forumowiczów jednak chciałbym zaczerpnąć jeszcze dla pewności rady specjalistów :)
przysiad ze sztangą 3x10
martwy ciąg 2x10
wyciskanie poziomo 3x10
wiosłowanie 3x10
Military press 2x10
podciąganie podchwytem 3x10
biceps triceps 2x10
3x w tygodniu
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 75
Wzrost: 173
Cel treningowy: masa i siła
Staż treningowy na słowni: 1,5 roku
Uprawiane inne sporty: piłka tennis
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas 4 stanowiskowy, sztanga, sztangielki, ławka regulowana
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: nitrobolon energizer maj-czerwiec
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
2373
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23963
Nie będzie za ciężko?Przysiad,mc,wl,wiosło na jednym treningu?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
168
Można prosić o opinię jeszcze kilku ekspertów :)
Z góry dziękuję :)
...
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Możesz ale nie musisz zrezygniwać z bica i trica.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
168
Potrzebuję dobitnego potwierdzenia kogoś z wieloletnim stażem na siłowni :)
...
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
220108
Ale kombinujesz... plan dobry nic tylko ćwiczyć
zdr
...
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
guzik tam dobry, 3 boje na 1 sesji NIE WSKAZANE tj. siad,martwy,pozioma
Przysiad
MC
Porecze
Drazek
starczy. Chyba ze chcesz cos jeszcze mocno uderzeniowego na naramienne oprocz poreczy i drazka to highpull na sam koniec.