Dieta na masę do oceny, 82kg

mam jeszcze pytanie czy moge sobie tak rozlozyc dania w ciagu dnia:

Rano ok. 9:00-10:00 jem 100gram ryzu + 200gram miesa + warzywko
________________________________________________________
potem ok 12:00 45gram gainera /
----w szkole
ok 15:00 65gram gainera [zeby wyszlo 110g w ciagu dnia] /
--------------------------------------------------------
17:00 przed treningiem 100 gram ryzu + 200g miesa

18 trening

19-20 100g ryzu + 200 gram miesa i warzywko

22:00 przed snem jajecznica z 2 kromkami chleba


obecnie mam troche zachwiane godziny posilkow w wakacje i wlasnie wyczailem na forum ze na noc lepiej nie jesc weglowodanow a wlasnie sobie szamie jeszcze piers z kurczaka z ryzem ;x

najlepiej gdybyś tego gainera dał tylko potreningowo spełniłby najlepiej swoje zadanie tak niestety nie spełni należycie tego co powienien

kurcze to nie wiem jak to robic w ciagu dnia z tymi posilkami, twarogu nie chce jesc, wiec zostaja tylko jajka na kolacje, a to co od 8 do 15 mam jesc ciagle ryz z miesem, potem w domu znowu to samo potem gainer i ta jajecznica? XD

poza tym po treningu biore juz BCAA, ktore nie powinno sie laczyc z bialkiem, a w gainerze jest bialko wiec tez nei abrdzo ;x

weź prosze zerknij do działu kuchnia co przyądzić. Nie musisz jeśc cały czas ryżu z kurczakiem!

Jak wiele osób sądzi....


bcaa podczas treningu
pierwsze słysze że bcaa nie łaczy się chyba jakaś nowa teoria. Jak masz badania chętnie poczytam.

Nie ma przecwwskazan zeby nie laczyc aminokwasow z jakimkolwiek innym suplementem/odzywka.

Dlaczego twarogu nie chcesz jesc?