Witam
podstawowe dane :
mężczyzna ekto
wiek : 21
wzrost 190 waga 68
staż 2 miesiące
zapotrzebowanie 2600 - 2800 według programu dziennik posiłków 3 300
i pierwsze pytanie czy dobra ilość białka bo według dziennika powienien być 1,7 g na kg masy ciała ale czytałem już wiele opini na ten temat od1gr do nawet 3 i nie jestem pewien, z góry dziekuje za pomoc