Kilka pytań dotyczących treningu

Siema, ostatnie dni poświęciłem na czytanie książek o treningu(Nagi wojownik, Krav Maga Izraelski System Walki w bezpośrednim kontakcie, Zaawansowana Krav Maga Wyższy poziom treningu kondycyjnego i samoobrony). Przeczytałem też kilka artykułów na forum o sile dynamicznej i ogólnie o sile.Przejrzałem parę dzienników Lafaya. Niestety nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na pytanie czy można połączyć trening na rzeźbę i wytrzymałość siłową ze sobą i czy nie zaszkodzi mi jeśli przed treningiem zrobię sobie trening kondycyjny (tj. bieg długodystansowy). Mam nadzieję, że ktoś na forum rozwiąże moje wątpliwości. Z góry dzięki za odp.

nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. Jest dieta redukcyjna
tak wiec nie wiem co Ty rozumiez pod pojęciem "trening na rzeźbę".

Czytałem, że kiedy ludzie się rzeźbią robią więcej powtórzeń, krótsze przerwy, więcej serii.

niekoniecznie.
Na dużych cięzarach z mniejsza liczbą powtórzeń też można się rzeźbić

A jeśli trenuję w domu na własnym ciężarze?

Tendencja jest taka, że coraz więcej osób robiąc redukcje nie zmienia NIC w treningu a wszystko reguluje przy pomocy diety.

a jeśli trenujesz w domu to po co czytasz książki o krav madze?

Oprócz tego, że trenuję zajmuję się też sw. W roku szkolnym trenuję karate(3 razy w tyg) i boks (1 raz w tyg). Na wakacjach mój klub jest zamknięty więc ćwiczę co mogę i jak mogę.

Nie mam jakiejś dobrze określonej diety. Po prostu unikam słodyczy, jem jak najwięcej nabiału i chudego mięsa(takiego żeby jak najmniej tłuszczu miało, najczęściej pierś z kurczaka albo coś gotowanego na parze), zachowuję 10 zasad zdrowej diety i staram się żeby mój bilans kaloryczny wychodził na zero.
Chciałbym zwiększyć wytrzymałość mięśniową i przy okazji poprawić sylwetkę, a ponieważ nie mogę już przytyć żeby nie wyjść z kategorii wagowej myślałem, że dobrze będzie się wyrzeźbić.