FBW do ocenki

Chciałbym zacząć ćwiczyć po 2 miesięcznej przerwie i chyba najlepszym planem na początek będzie FBW
oto on:
"A"
1.Przysiad przedni ze sztangą 4x8
2.Podciąganie na drazku podchwytem na szerkości barków 3x6
3.Wyciskanie na skosie sztangielek 4x10
4.Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3x12

"B"
MC 4x8
Wiosłowanie sztangielką 3x10
wyciskanie sztangielek siedząc na barki 3x12
Wyciskanie wąsko sztangi 3x12

Czy ten jest dobry ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 61

Wzrost: 170

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztangielki itp

Dieta: pracuje nad tym

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

Fighter_94

podaj ciezary którym cwiczysz /cwiczyłes w podstawowych cwiczeniach( przysiad,martwy ,wyciskanie) plan do poprawki lub zamiany , cos sie wymysli.

Przysiady - 70 kg
Martwy ciąg - 60 kg
Wyciskanie - 40-50 kg

Fighter_94

zero filozofi bierz jeden rozbudowany zestaw podaje taki tutak uzytkownik drsguat z pełnym opisem brac i cwiczyc.

https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html