Masa ponad wszystko (czysta)
...
Napisał(a)
re: dariusz189 zgadzam się z tobą Bf musi spać do conajmniej 12 % dlatego do konca lipca reduckja trwa już 15 % jest:) bialko obecnie i tak dawkuje 200-250g dziennie 400g bez saa i tak sie nie przyswoi
...
Napisał(a)
To do tego co Ci napisałem to dorzuć jeszcze clenik. Hgh to jak nie masz co robić z gotówką to sobie możesz zapodać, ale nie spodziewaj się cudów na kiju bo to nie jest magiczny środek.
białka to czy na saa czy bez saa to 2,5g , 4g to tylko jak robisz mega redukcje i trenujesz po 3godziny dziennie wtedy jest sens bo mięsnie potrzebują sporo aminokwasów by sie odbudować. Na masie ważniejsze jest to by organizm pławił się ciągle w energii niż ładowanie mega ilości białka.
Jedz bardziej różnorodnie daj jajka i płatki, z kuraka przejdz tylko na piersi ja to redukcja, dorzuć jakąs rybkę sobie, od czasu do czasu zjedz twarog chudy.
białka to czy na saa czy bez saa to 2,5g , 4g to tylko jak robisz mega redukcje i trenujesz po 3godziny dziennie wtedy jest sens bo mięsnie potrzebują sporo aminokwasów by sie odbudować. Na masie ważniejsze jest to by organizm pławił się ciągle w energii niż ładowanie mega ilości białka.
Jedz bardziej różnorodnie daj jajka i płatki, z kuraka przejdz tylko na piersi ja to redukcja, dorzuć jakąs rybkę sobie, od czasu do czasu zjedz twarog chudy.
...
Napisał(a)
re: no obecnie na redukcji dobijam do 3 godzin treningu razem z aerobem lowcardio trening. wiec na reduckji wale te 3g bialka na 1 kg płatki owsiane i tak jajka tak z 4 dziennie napisalem w przykladzie tam wyżej. z rybami juz gorzej.. jakoś matka nie kupuje a niestety daje matce na jedzenie sam pracuje i nie mam czasu zakupy i gotowąc dobrze że chociaż te mięso wymusilem w takich ilosciach.. bo bylo o to wojna w domu..
Masa ponad wszystko (czysta)
Polecane artykuły