Dieta niskowęglowodanowa, ładowanie, leptyna

Czytałem ostatnio sporo o leptynie i tym, że jednym z powodów okresowego ładowania na CKD jest podwyższenie jej poziomu. Aby to osiągnąć zaleca się zwiększyć podaż kalorii w dni ładowania. Przypuśćmy, że poziom glikogenu jest na poziomie wystarczającym (~70mmol) poprzez przyjmowanie węglowodanów po treningu. Czy ładowanie w takim wypadku można zrobić na tłuszczach tyle, że z większą ilością aby pobudzić leptynę? Jaka ilość byłaby optymalna w tym przypadku?

w tytule napisales o nisko-ww, a w treści o CKD.
określ dokladnie,na jakiej diecie jestes. czy jest to Low Carb, czy CKD.
w LC nie robi sie ładowan, niemniej jednak mozesz zafudnować sobie co jakiś czas cheat-meal'a, a po np. 12 tygodniach wjechać na bilans na "0", zeby troche rozbujać metabolizm. natomiast w CKD ladowania są scisle określone i robi sie to na węglach, a tluszcz wlasnie ogranicza

Do CKD się odnoszę tylko w związku z ładowaniem. DT - 60ww, DNT - do 30ww, bilans 0. Na podstawie Lyle'a glikogen jest na odpowiednim poziomie więc ładowanie nie jest konieczne.
Wcześniej stosując tą dietę doszedłem do set pointu, zwiększenie aktywności nie dało już większych efektów. Na bilans ujemny niezbyt chciałem schodzić ze względu na utratę mięśni. Pytanie o leptynę, bo z tego co się dowiedziałem ma dosyć duże znaczenie na redukcji. Po długotrwałym stosowaniu diet niskowęglowodanowych jej poziom spada co po jakimś czasie uniemożliwia dalszą utratę tłuszczu.

Co do CKD - oprócz uzupełnienia glikogenu, jaki jest jeszcze cel ładowania węgli?

Zmieniony przez - doner88 w dniu 2011-07-19 14:23:34

psychika

leptyna ma b.duży związek z metabolizmem. jak chcesz jak najwięcej sie o niej dowiedziec- wygoogluj, bo nie chce mi sie teraz pisać wywodu, ktory wszedzie znajdziesz w necie. tak jak pisalam- jesli nie robisz ladowan- zrob sobie co jakis czas cheat'a/ im mniejszy bf, tym mozesz go czesciej robic. zjedz to na co masz ochote (ale bez obżarstwa). inna metoda- ja tak czesto robie- np. co 12 tygodni wchodze na wyzszy bilans "0" lub delikatny "+", ale dalej jem ogólnie dosc czysto, choc zwiekszam udzial ww. wrzuce cos "syfiastego", ale potem podkręcam sie ryzem, makaronami, kaszą, etc...wszystko ww zlozone

Dzięki za informacje, SOG wcześniej poleciał.

Możesz mi jeszcze powiedzieć na swoim przykładzie - na jak długo przechodzisz na bilans "0" i jaką masz wtedy podaż węglowodanów?

Celem ladowan przede wszystkim jest podwyzszenie poziomu gliko do zalozonego poziomu oraz bujniecie metabolizmu.

/pozde