Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
660
Ok. to mam robic jednego dni podciaganie a drugiego pompki? takk ?
Tylko narazie nie mam mozliwosci podciagac sie na drazku. Silownie mam w garazu (10min drogi pieszo) a drazek jakbym sobie w domu zalozyl i cwiczyl w domu ? jest sens ?
I na jakich ciezarach cwiczyc ? powiedzmy ze na klate podniose ponad 70 kg 2razy ?
Szacuny
13
Napisanych postów
2373
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23963
Tak raz pompki raz drążek.Załóż go w tym garażu w czym problem?Ćwicz na takich ciężarach żeby wykonać założoną liczbę powtórzeń dobrze technicznie.U ciebie na oko 55kg ale nie wiem nie ćwiczę z tobą sam musisz sprawdzić.
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
660
no ok. Narazie nie zaloze, w nastepnym tygodniu bd musial cos wykompinowac. Tylko jest problem ze na drazku za duzo razy sie nie podciagne ;/ i mam cwiczyc pod czy nad chwytem ?
a na brzuch jakie cwiczenia najlepiej robic ?
Szacuny
13
Napisanych postów
2373
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23963
Jak się mało razy podciągasz to tym bardziej musisz się podciągać.Podciągaj się podchwytem,to lżejsza wersja bo biceps też pracuje.Na brzuch możesz robić
A brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem
B russian twist
C unoszenie nóg na drążku
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
660
na tym planie bd cwiczyl od poniedzialku a narazie mam przerwe bo nie mam czasu na silownie. Zalatwilem sobie narazie drazek do pokoju, a poniedzieli sobie do garazu pospawam ;)
A mam takie pytanie ? na jakim chwycie cwiczyc ? szeroki czy waski ?