Odchudzac sie, przytyc co zrobic z moim brzuchem?

Witam mam 15 lat i chciałbym miec widoczny kaloryfer. Cwicze codziennie brzuch tymi cwiczeniami http://plaskibrzuch24.blogspot.com/2010/05/8-minut-dziennie-na-paski-brzuch-cz-2.html , na sniadanie jem płatki z mlekiem, obiad to ziemniaki jakis kotlet i surowka, na kolacja zazwyczaj kanapki z sererm i pomidorkiem, w miedzy czasie jakies owoce (jabłka, banany, nektarynki), pije soki albo nestea. Mam 176cm i 66kg. Chce miec kaloryfer i nie wiem czy mam przytyc czy odchudzac sie. Tutaj zdjecie brzucha bez napinania, zrobione telefonem http://imageshack.us/photo/my-images/851/1311086400278.jpg/ po napieciu http://imageshack.us/photo/my-images/225/ponapieciu.jpg/

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 66

Wzrost: 176

Cel treningowy: kaloryfer

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: Pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle

Dieta: brak słodyczy, napojów gazowanych

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

dział "Trening w domowych warunkach", ćwiczymy całe ciało.

brzuch ćwicz 2-3x w tyg po 1ćw w 3-4s

Ten sport wymaga cierpliwości, nie zrobisz kaloryfera w miesiąc.

zdr


Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-19 18:02:27