Zacząłem robić program na wyskok składający się z (Ćwierćskok, Wznoszenie łydek, Wstępowanie, Skoki na łydkach, Podskoki: 12 tygodni).
Ćwiczę bez obciążeń piec razy w tygodniu oprócz tego 3 razy w tygodniu siłownia.
Chciałbym wiedzieć czy kreatyna spowoduje przyrost mięśni nóg i stracę szybkość, czy tez zyskam szybkość?
Chodzi mi o to czy kreatyna spowoduje zwiększenie siły i zwiększy mój wyskok czy tylko zwiększy mięśnie i zmniejszy moja szybkość.
Mam 2 rodzaje kreatyny monohydrate i jablczan cm3, która polecacie i czy mogę je mieszać.