Redukcja fatu z 21,3 % do 15% i mniej . Wojna z lipomastią...

witam po 1,5 miesiąca mojej walki z tłuszczem. zgubiłem 4 kg , 10 cm w pasie i 3 % tłuszczu ale niestety poleciało też po obwodach ( biceps z 36 an 35cm) Mój bf to teraz 18,3%. Podstawa mojej redukcji to ograniczenie i manipulowanie węglowodanami. Niestety od 2 tyg nie mogę ćwiczyć z powodu nadwyrężenia stawu barkowo-obojczykowego...ponieważ kontuzja nie chce minąć odłożyłem nawet aeroby..żeby szybciej wrócić to pełnego treningu.


Wiek: 33
Waga: 66 kg (-4)
Wzrost: 172
Biceps: 35 ( po treningu 37?)(-1)
Obwód w pasie: 81 ( -10)
Poziom tłuszczu: ( mierzony metodą impedancji bioelektrycznej) : 18,3% (-3%)
BMR: 1668 kcal ?



Poza tym nie wiem czy dalej redukować ( chciałbym zejść jak najniżej z bf żeby zgubić lipo) czy zacząć budować bo wraz ze spadkiem tłuszczu poleciałem na obwodach barków i bicepsu i zanim zejdę do 10% będę będę wyglądał jak sznurek..

??<img src="">



Zmieniony przez - dyonisos w dniu 2011-09-05 18:31:22

Spadki widoczne. A jak lipo?

/pozdr

lipo trochę się zmniejszyło.. ale tylko trochę..

Spróbuj pojechać na LC, no i moim zdaniem troche mało kcal. Jak wygląda trening?

/pozdr

Szczerze powiedziawszy, nie wydaje mi się, by było tam aż 18% fatu.
Nie myślałeś o tym, by dorzucić johe do suplementacji na lipo?

Poza tym, zawsze możesz troche podbudować muskuły, a dopiero później dalej redukować. Nie trzeba wszystkiego na raz robic.