Zestaw Cwiczen aby nie stracic szybkosci

Witam, mam 15 lat, wzrost 175 i waze 65kg, jestem poczatkujacy na silowni i potrzebuje zestawu cwiczen na cale cialo, tak aby nie stracic szybkosci(jestem pilkarzem). Moglby ktos takowy zestaw ulozyc?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 65

Wzrost: 175

Cel treningowy: Trening na sile, bez utraty szybkosci

Staż treningowy na słowni: Sporadyczne domowe cwiczenia

Uprawiane inne sporty: Pilka Nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

@ refresh

A po co ci trening siłowy w piłce nożnej ??.

SiŁA--->http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284


Trening w domowych warunkach to jest dla cb wskazane .(wiek).

HST, FBW poczytaj jest tego trochę na forum.