adambanks
Witam,
Chciałbym zmienić mój plan treningowy na klatke dotychczas wygladał on tak :
- Wyciskanie na ławeczce 4 s.
- Wyciskanie sztangielek na skośnej 3-4 serie
- PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3-4 s.
,ostatni ćwiczenie zastąpiłem ostatnio ( 3 tyg.) rozpietkami.
Chciałbym zrezygnować z wyciskania na ławeczce, lecz nie wiem na jakie inne ćwiczenie sie zdecydowac. Ćwicze w domu gdyz do siłki nie mam dostepu.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 88
Wzrost: 183
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: rok
Uprawiane inne sporty: piłka nozna, bilard
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka płaska, mozna zrobic z niej skośna , sztanga , sztangielki, łamany gryf, modlitewnik, drazek, wyciag do tric, obciazenie 120 kg i to chyba wszystko
Dieta: na mase
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: obecnie przerwa od kreatyny
Chciałbym zmienić mój plan treningowy na klatke dotychczas wygladał on tak :
- Wyciskanie na ławeczce 4 s.
- Wyciskanie sztangielek na skośnej 3-4 serie
- PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3-4 s.
,ostatni ćwiczenie zastąpiłem ostatnio ( 3 tyg.) rozpietkami.
Chciałbym zrezygnować z wyciskania na ławeczce, lecz nie wiem na jakie inne ćwiczenie sie zdecydowac. Ćwicze w domu gdyz do siłki nie mam dostepu.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 88
Wzrost: 183
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: rok
Uprawiane inne sporty: piłka nozna, bilard
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka płaska, mozna zrobic z niej skośna , sztanga , sztangielki, łamany gryf, modlitewnik, drazek, wyciag do tric, obciazenie 120 kg i to chyba wszystko
Dieta: na mase
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: obecnie przerwa od kreatyny
Krzysztof Piekarz
Choiniarz
