Dieta na mase, proszę o ocenę

17 lat, 178 cm wzrostu, 65kg, ekto. Jestem wege.

I śniadanie
Jajka po węgiersku:
2 jajka
2 pomidory
oliwa 15g
przyprawy

Arbuz 300g

II śniadanie
Chleb żytni 1 kromka
Ser twarogowy 100g
Jogurt naturalny 45g
Szczypior
Jabłko 2szt

Obiad
Ryż z warzywami:
Ryż 100g
Papryka 100g
Cebula pół średniej
Pomidor
Kostka sojowa 100g
Oliwa 20g
Fasola czerwona 100g
Przyprawy

Po treningu
Odżywka białkowa 20g
Banan

Podwieczorek
Ryż 100g
Jogurt naturalny 150g
Brzoskwinia 1szt.
Oliwa 15g
Gruszka 2szt.

Kolacja
Twaróg półtł. 50g
Chleb żytni 2 kromki
Dżem 80g
Pół jajka
Śmietana 12% 25g

policz jeszcze btw na kg masy ciała bo nie wygląda to źle

do sniadania zapomnialem dopisac 100g platkow owsianych + 200ml mleka

btwe inaczej nic nie poradze

b = 2,23/kg
t = 1,34/kg
w = 6,58/kg

przy mojej wadze 65kg razem wychodzi
b = 145,24
t = 87,6
w = 428,4

więc tak na pewno zmniejszasz udział węglowodanów do jakiś 5g na poćzatek a podbijasz tłuszcze